Unique: ADHD Planner & Journal

Unique, DEHB'li bireyler için özel tasarlanmış bir günlük ve planlayıcıdır. Görevlerinizi düzenleyin, alışkanlıklar oluşturun ve ruh halinizi takip edin. Utanç veya bunalma hissetmeden odaklanmayı, duygusal dengeyi ve eyleme geçmeyi destekleyin. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) kursları ve yapay zeka destekli meditasyonlarla DEHB yönetiminde yanınızda. Zihnin karmaşık ritimlerine özel olarak tasarlanmış Unique, ADHD ile yaşayan bireylerin günlük deneyimlerini anlamalarına ve yönetmelerine yardımcı olan bütüncül bir platform sunar. Günlük tutma sürecini yeniden tanımlayan Unique, sadece birkaç kısa cümleyle gününüzü özetlemenize olanak tanır. Dağınıklık, erteleme, stres anları, motivasyon dalgalanmaları, enerji seviyeleri veya gün içinde kazandığınız küçük zaferler... Hepsini yakalayın. Zihniniz gürültülü hissettiğinde, günlük tutmak size bir duraklama ve yeniden odaklanma fırsatı sunar. Bu deneyim, hızlı bir duygu durumu kontrolü ile zenginleşir; ruh halinizi saniyeler içinde kaydeder ve günlük notlarınızla ilişkilendirir. Zamanla, Unique'in duygu durum takipçisi, uyku, rutinler ve alışkanlıkların modunuz üzerindeki etkilerini ortaya çıkaran değerli kalıpları fark etmenizi sağlar, belirsiz hislerinizi somut içgörülere dönüştürür.

Unique, gerçek hayata uyumlu, esnek ve affedici bir planlayıcı ile hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştırır. Günlük önceliklerinizi belirleyin, büyük görevleri yönetilebilir adımlara bölün ve beklenmedik değişiklikler karşısında planlarınızı zahmetsizce güncelleyin. Bir takipçi zihniyetiyle neyin sırada olduğunu, neyin tamamlandığını ve neyin bekleyebileceğini net bir şekilde görün. Planlama sürecini bir yük olmaktan çıkaran Unique, gününüzü planlamanıza ve sonrasında gözden geçirmenize olanak tanır. Alışkanlık takipçisi özelliği ile nazikçe ve sürdürülebilir bir şekilde yeni rutinler oluşturun. Bir alışkanlık ekleyin, hatırlatıcı kurun ve ilerlemenizi izleyin. Bir günü kaçırsanız bile, Unique kolayca yeniden başlamanıza yardımcı olur, istikrarlı alışkanlıklar ve karar yorgunluğunu azaltan gerçekçi rutinler hedefiyle.

Derinlemesine destek arayanlar için Unique, bilişsel davranışçı terapi (BDT) prensipleriyle tasarlanmış pratik kurslar sunar. Erteleme döngüleri, ya hep ya hiç düşüncesi, duygusal yoğunluk ve iç konuşmalar gibi ADHD'ye özgü zorlukları ele alan bu kısa ve uygulamalı eğitimler, edindiğiniz bilgileri hemen günlüğünüzde, planlayıcınızda, alışkanlık takipçinizde ve duygu durum takipçinizde kullanmanızı sağlar. Ayrıca, odaklanmaya veya sakinleşmeye ihtiyaç duyduğunuz anlarda yapay zeka destekli rehberli meditasyonlar ile zihninizi sıfırlayın. İş öncesinde, stresli bir anın ardından veya dikkat dağınıklığı yaşadığınızda kullanabileceğiniz bu meditasyonlar, dikkatinizi artırma, rahatlama ve duygusal düzenlemeyi desteklemek üzere özel olarak geliştirilmiştir. Unique, ADHD beyinleri için tasarlanmış kapsamlı bir araç setidir.